Malheureusement, il est impossible d’arrêter le processus de vieillissement, mais il est en notre pouvoir de le ralentir, disent les scientifiques. Et vous pouvez le faire en modifiant votre style de vie et vos habitudes quotidiennes. Qu’est-ce qui détermine la durée moyenne d’une vie humaine ? Il s’avère non seulement de la génétique, mais aussi de facteurs aussi simples que le mode de vie ou une bonne nutrition. Il existe plusieurs moyens de maintenir sa peau jeune et saine. Avec les 4 étapes suivantes, vous pouvez ralentir la formation des rides et garder votre peau plus jeune le plus longtemps que possible.
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Éviter les rayons ultraviolets du groupe A (UVA)
Le principal coupable du vieillissement cutané est le rayonnement ultraviolet, en particulier les rayons UV du groupe A, qui pénètrent dans la peau et endommagent les fibres de collagène. Cela déclenche une réaction en chaîne qui conduit à la formation de rides. La meilleure façon de prévenir ces dommages est d’utiliser un écran solaire SPF tous les jours, que vous ayez l’intention de passer beaucoup de temps au soleil ou non. Les écrans solaires sont disponibles ici Andrea Rudolph France . De nombreux produits de soin de jour sont conçus pour protéger la peau du soleil. Mais il est préférable d’appliquer quotidiennement et toutes les deux heures une crème solaire.
Porter des lunettes de soleil lorsque vous marchez à l’extérieur en été
la peau autour des yeux est particulièrement vulnérable, alors, assurez-vous de porter des lunettes de soleil lorsque vous marchez à l’extérieur en été. Cela aidera à la fois à protéger la peau fine autour des yeux des rayons du soleil.
Arrêter de fumer et de consommer de façon excessive les boissons alcoolisées
Une autre manière de garder votre peau jeune est d’arrêter de fumer. Les chercheurs ont analysé l’état de la peau des jumeaux, dont l’un fume la cigarette et l’autre ne fume pas. Celui qui fumait avaient significativement plus de rides et de « poches » plus prononcées sous les yeux que son frère jumeau qui n’a pas une si mauvaise habitude. Et plus l’un des jumeaux fumait longtemps, plus il avait l’air âgé par rapport au jumeau non-fumeur.
Il est également important d’éviter la consommation excessive de boissons alcoolisées, car cela peut entraîner une déshydratation et rendre la peau plus sujette aux rides.
Faites des exercices physiques
L’exercice physique est un élément clé d’un mode de vie sain. Selon les scientifiques, l’exercice régulier peut vaincre n’importe quelle maladie : du cancer à l’obésité. L’activité physique modérée tonifie les muscles et maintient la peau jeune.
Avec le stress et la dépression, les scientifiques recommandent d’aller courir ou marcher : peu importe le nombre de kilomètres parcourus, le résultat affectera positivement votre corps.
Cependant, tout est bon avec modération. Les scientifiques ont prouvé que l’entraînement à long terme et la participation à long terme à des sports tels que le triathlon, le cyclisme et la participation à des marathons et des ultra-marathons peuvent nuire au système cardiovasculaire. Par conséquent, dans les sports réguliers, vous n’avez pas besoin d’atteindre le fanatisme.
